El Bosque nos ayuda a relajarnos y desestresarnos con el método ‘Mindfullness’

MADRID.- El Balneario El Bosque, Madrid Sierra, vuelve a sorprendernos con propuestas que parecen sacadas de un libro de magia: la relajación absoluta a través de un nuevo programa de reducción de estrés. Se trata del método Mindfullness o también conocido como de la “Atención Plena”.

Desde el día 5 de mayo y a lo largo de 8 sesiones consecutivas, más una sesión de un día completo, el sábado de la sexta semana, en el balneario El Bosque tendrá lugar una nueva edición del curso basado en el programa MBSR desarrollado por Jon Kabat-Zinn en 1979, en el centro médico de la Universidad de Medicina de Massachussets (EEUU).

Se trata de un programa vivencial e interactivo, en el que los participantes deben practicar y no sólo escuchar. Las sesiones alternan momentos de silencio con otros de exploración en grupo sobre las mejores estrategias para afrontar y superar el estrés o las emociones difíciles (en ocasiones culpables de causarlo), siempre buscando las aplicaciones prácticas para la vida cotidiana y profesional. El programa del curso incluye ejercicios de relajación, meditación, yoga suave y explicaciones útiles sobre las bases del estrés, las emociones y el dolor. Entre sesiones se propone además un entrenamiento que consiste en lecturas, ejercicios de relajación, meditación o yoga suave que el participante realiza con ayuda del material que se proporciona con el curso.

El objetivo es practicar la Conciencia Plena (Mindfullness), para “estar presente” en aquello que está ocurriendo, para darnos la oportunidad de afrontar conscientemente el estrés, el malestar, la enfermedad, la pérdida y los desafíos de la vida. Más de 19.000 personas han completado los programas MBSR en todo el mundo y los resultados obtenidos en nuestro país confirman los datos publicados por el Center for Mindfullness. Los resultados obtenidos de un estudio reciente en España muestran una reducción del malestar psicológico de más del 50%, principalmente en los componentes de ansiedad, depresión, somatización y hostilidad.

Este curso no es más que una de las muchas novedades que se presentarán en El Bosque a lo largo de los próximos meses, todos ellos enfocados a mejorar la calidad de vida de todos aquellos que se animen a acercarse hasta Mataelpino para disfrutar de un renovado sentido del bienestar.